czy mozna robic

[...] że się nie dogodzi, to tylko moja cicha nadzieja, że się uda tego 23.06 bo to bardzo prawdopodobne, że będę go miał kompletnie wolnego, a dawno w Łodzi nie byłem :-D Oczywiście miło byłoby w końcu poznać! Przez to , że znowu jest mała obsuwa z rozpoczęciem sprzedaży (techniczne kwestie) to także termin ustawki jest mniej pewny, bo musimy [...]

[...] 2 lata temu podczas redukcji wyniki po prawie 1,5mca redu i zauważalnej poprawie w lustrze, pokazały mi się gorsze niż przed redukcją :)) Jednak musieliśmy przetestować wagę czy w ogóle działa, więc tylko jako ciekawostkę wrzucę wydruk z wczoraj: https://i.imgur.com/zJKaeAB.jpg Raczej nie będę robił już teraz żadnych zdjęć podglądowych, tylko [...]

zapomniałem spytać - tabatę planujesz robić przed "karmieniem" czy w trakcie? jesli przed to rozumiem zaraz po jakieś białeczko, a później w miare szybko jedzonko?? jesli w trakcie to wcześniej czy później? pewnie wczesniej? jak to widzisz z przerwami od jedzenia, bo po dobrej tabacie kurde można zwrócić, a co dopiero jak ktoś będzie [...]

[...] już 29.04, a wracam dopiero ósmego. Co z treningiem? Nie przygotowujesz się do zawodów, żeby tydzień bez treningów miał pokrzyżować jakieś plany. Zależy co chcesz robić, czy biegać tam, czy robić wytrzymki, albo zwyczajne "nic" zawsze jak chcę coś zmienić w swoim życiu, zrobić coś dla siebie, to zwala się na głowę sto tysięcy [...]

jestem po 20 dniu i jeszcze ani razu nie mialem zakwasow, wiec to rzeczywiscie kwestia indywidualna. Mam pytanie: czy jezeli robie trening wolniej niz powinienm ma to spory wplyw na efektywnosc cwiczen? Bo po porstu nie daje rady sie wyrobic w czasie, 20 dzien zajal mi 19min co jest chyba za dlugo :/ prosze o odp. Aha i czy w 6 cwiczeniu za kazdym [...]

[...] intensywnosc na podobnym poziomie. Od polowy pazdziernika wchodzimy od razu na obroty i bede mial 12tyg na dolozenie jeszcze ile sie da a potem redukcja/mini cut zweryfikuje czy oplaca sie szykowac na wiosne czy trzymamy sie pierwotnego planu i cisniemy do jesieni. Dobra wiadomosc to taka ze niemiecki zwiazek kulturystyki wprowadza od aktualnego [...]

[...] Cwiczac z kims sprawia niesamowita frajde i mozna poszalec z ciezarem co jest wlasnie moim glownym zalozeniem na nadchadzace 12tyg. Po tej fazie masy bedziemy wiedziec czy bede zaczynal przygotowania czy jednak przeciagne mase do wiosny. Glowne zalozenie to bazowanie na cw. Podstawowych i uzywanie jak najwiekszych ciezarow. Miska ustalona, [...]

[...] 10-6? ) młotki 3s 12-8 uginanie o kolano 3s 12-8 OK uginanie nachwytem mam w przedramieniu w drugim treningu. Mówisz o ćwiczeniu, gdzie ruch zachodzi tylko w nadgarstku? czy w łokciu? bo ja miałem na myśli uginanie ramion, czyli ćwiczenie, które jest ćwiczeniem i na biceps i na przedramię.....Mógłbyś je dać na koniec treningu bicepsa kiedyś. [...]

[...] NIE dodawaj dodatkowych brzuchów, ogranicz cardio do 2-3 razów w tygodniu, jako DODATEK. I się zastanów nad tą kalorycznością. Czy ty chcesz robić lekką masę, rekomp, czy redukcję. Problem jest taki, że przekopałam tony internetu i mam tak ogromny mętlik w głowie, że po prostu NIE WIEM co jest dobrze, a co źle. Jestem zupełnie początkująca [...]

[...] mi na przedramiona (tam gdzie była oparta kula kettla) i strasznie niekomfortowo mi się je trzymało. Także zaprzyjaźnię się ze sztangą lub hantlami. Jeśli to będą hantle czy powinnam je trzymać w ułożeniu jak sztangę czyli palce dłoni skierowane do przodu) czy trzymać je bokiem (palce dłoni zwrócone w kierunku uszu). Jeny mam nadzieję że w [...]

A czy z tym bólem można biegać i grać w piłke? Bo 8 miesięcy temu też mnie bolały i wyrobiłem te mięsnie i 2 miesiące temu znowu zaczeły boleć to znaczy że one zmalały czy co? I te ćwiczenia wszystkie robić po 2 serie?

1. Dlaczego Nitrobolon Energizer jest tak wyjątkowym produktem? Możecie poprzeć tezę na podstawie analizy składu produktu, opiniami znajomych lub innymi czynnikami. Jest to produkt niezmiernie pobudzający, dający chęć do treningu, motywację, wsparcie zarówno psychiczne jak i fizyczne, pobudza on każde włókno mięśniowe naszego ciała. Dzięki [...]

[...] rybnych można otrzymywać dwoma sposobami. "Pierwszy polega na pozbyciu się z materiału odpadowego wszystkich oprócz tego białka składników, np. barwników, lipidów, czy białek tkanki mięśniowej przylegającej do kręgosłupa. Drugi - na bezpośredniej ekstrakcji kolagenu z takiego materiału - w tym przypadku skór, kwasami organicznymi" [...]

Przeczytalem uwaznie wasze opinie i przemyslenia i przyznaje Wam 100% racji. @Tomek swietnie to opisal, do takich samych wnioskow doszedlem dosc pozno bo po 30tce. Wszystko za sprawa @Domisa, to on pokazal mi co to znaczy porzadny trening. Jak sobie przypomne jak cwiczylem przed 10 laty to smiac mi sie chce bo np. na barki robilem 3 cw po 4 Serie [...]

[...] jak na redukcji%-) Ręce postanowiłem rozdzielić i nie robić w SS jak to miało miejsce ostatnie 3tyg, a tak dla odmiany. Wrzuciłem nieco więcej na modlitewnik i już on zmęczył mi znacznie ramię, ale weszło kozacko, szczyty bicepsa wypiętrzyło jak trzeba. Unoszenie w staniu 2s OK, 3cia ciężko i na raty. Sztangielki z supinacją ciut gorzej jak w [...]

Konrad, tak to właśnie było u mnie. Najgorsze, że gloryfikują i chwalą kogoś, kto nic nie ćwiczy, jest po prostu gruby, tylko że jak się ubierze to wygląda jak "typowy trójboista"- coś w stylu- o, patrz na Ryśka, Rysiek aż tyle nie ćwiczy, je wszystko i to jest chłop silny%-) Najgorsze, że dochodzę do wniosku, że czasem mam do czynienia z wtórnymi [...]

[...] trochę odległość;-) Zaraz jednak pojawiło się info o w/w evencie- szybki wgląd w grafik- wolne! A było to miesiąc przed terminem i tak naprawdę nie byłem do końca pewny, czy jadę. Ostatnie ustawki zawsze byłem chory, fakt, olewałem to, ale tym razem nie wiedziałem jak to będzie. Mimo wszystko nakręcany przez odpowiednich ludzi- Kuba, Dominik, [...]

Siema, u mnie w sumie nic ciekawego, więc nie ma o czym za bardzo pisać, bo ileż można wklejać zdjęcia naleśników i czawajnicy%-) Poza tym przez plecy mam średnią motywację do wchodzenia na forum, a i ostatnio do samego treningu też. Podobnie jak przed Wielkanocą, tak teraz przed Bożym Narodzeniem, lędźwie są jakieś bardziej zmęczone, obolałe. O [...]

[...] mieszane uczucia i podejście;-) Bardziej czuję przywodziciele niż same 4ki, ale w sumie im też przyda się wycisk. Stopy układam jak układam, jak daję niżej to dość szybko zaczynam podwijać ogon. https://www.youtube.com/watch?v=j427CsXp698 To ćwiczenie zrobiłem w s łączonej z syzyfkami na przyrządzie, pierwszy raz w życiu. Byłem ciekaw czucia i [...]

[...] wiec nie ma tu miejsca na domysly. Co do zdjec, to widze, ze juz wiekszosc z Was znalazla swietne wytlumaczenie. Zdjecia charakterystyczne z datami- wiec nie mozna podwazyc czy to ta sama osoba czy dluzszy okres czasu- wiec wszyscy dopatruja sie wypietego brzucha na zdjeciach. Brzuch byl jaki byl, szybko spadl, bo pewnie w duzej mierze byl [...]